A kor előrehaladtával észrevétlenül az állunk alatt megjelenik a nemkívánatos toka. Tegyünk ellene idejében, hiszen magától nem fog elmúlni.

toka-video

Harminc felett sokkal jobban oda kell figyelnünk magunkra, nem elég az, ha szidjuk az anyatermészetet. Pár egyszerű mozdulat napi gyakorlásával gyorsan formába hozhatjuk magunk. Végezzük rendszeresen az alábbi gyakorlatokat, és búcsút inthetünk a tokának.

Álljunk vagy üljünk egyenesen, és emeljük fel az állunkat, addig hajtsuk hátra a fejünk, míg érezzük, hogy kissé megfeszül az állunk alatti rész. Számoljunk el tízig magunkban, és addig maradjunk ebben a pozícióban.

A nyakunkat tartsuk egyenesen, a fejünkkel enyhén bólogassunk, közben a szemünkkel nézzük a plafont. Hússzor ismételjük meg a gyakorlatot.

Majd ismét ismételjük meg tízszer az első gyakorlatot.

Megint a bólogatós rész jön hússzor. Addig hajtsuk hátra a fejünk, míg azt érezzük, hogy megfeszül a nyak alatti bőr.

forrás