Az elektrolitok létfontosságúak, testünk nem is tudna létezni nélkülük. Szabályozzák az izomműködést, hidratálást, idegfunkciókat, a szövetek újjáépítését és a vérnyomást is.

elektrolit-ital

Ha túl kevés elektrolit van a szervezetünkben, akkor az izmok elgyengülnek, ha túl sok, akkor megmerevednek. Kalcium, nátrium, kálium, magnézium, só… stb mind-mind az elektrolitok sorába tartozik.

Kiegyensúlyozott étrenddel könnyen be lehet juttatni a szervezetbe a szükséges elektrolitokat.

Hasmenés, immungyengeség, bélfertőzés, hányás, sportolás következtében sokkal több elektrolit távozik szervezetünkből, így ezeket pótolni kell. Léteznek elektrolitokat tartalmazó sport italok, azonban ezek fogyasztását ajánlott elkerülni, inkább készítsünk otthon mi magunk.

Hozzávalók:

  • 1/4 csésze friss citromlé,
  • 1/8 teáskanál himalájai só,
  • 2 csésze szűrt víz vagy nyers kókusztej,
  • 1/2 csésze friss narancslé,
  • 2 evőkanál méz vagy juharszirup.

Elkészítés:

A hozzávalókat turmixoljuk össze, majd tároljuk a hűtőszekrényben egy üvegedényben. Jó, ha mindig frissen fogyasztjuk.

forrás