Jim Sarete közismert amerikai wellness-mentor egy egyedi gyakorlatsort talált ki, amellyel az időhiányban szenvedő, de fogyni vágyó embereken igyekszik segíteni.

guggolas

A módszer hatékonysága abban áll, hogy rendkívül rövid idő alatt, sok kalóriát képesek elégetni a karcsúbb, fittebb testre áhítozók. Érdemes megemlíteni, hogy egy óra futással mindössze, átlagosan 150 kalóriát lehet elégetni, Mr. Sarete technikájával pedig 100 kalóriát, alig 4 perc alatt.

A szakember állítása szerint azok, akik jó fizikai kondícióban vannak, az említett kalóriamennyiséget mindössze 2 perc alatt tudják elégetni magukról.

Nézzük, hogy mit kell ezért a fantasztikus eredményért tenni:

1. Ugrálás kinyújtott karokkal, egymás után 10 alkalommal

2. Guggolás, szintén egymás után 10-szer

3. Fekvőtámasz, 10 alkalommal. Akik nem tudják a földön megcsinálni, nekidőlhetnek a falnak, és úgy nyomják ki magukat

4. Lépcsőzés, 10 lépcsők jusson mindkét lábra

Ezeket a mozdulatokat 4 alkalommal lehet megismételni, egymás után, egy perc edzés után egy pár másodpercig lehet pihenni. Ezt az egész edzéstervet át lehet 20 perces időtartamra is alakítani. Ha kitartóak leszünk, pár hét alatt már látható eredményekről számolhatunk be az ismerősöknek.

forrás