Mind külső, mind belső tényezők negatív hatással lehetnek a fejbőrre és a hajra. Van azonban számos módja a hajproblémák ellensúlyozásának. Akkor érhetjük el a legjobb eredményeket, ha a belső és külső alkalmazásokat kombináljuk egymással. Természetesen tippjeink segítségével a csodás haj álma különösebb gond nélkül megvalósítható.

Red-hair-color-and-blue-eyes

Keressük meg az okokat!

A haj az egészség tükre. Ha tehát eltűnik a haj fénye és sűrűsége, ez annak jele, hogy testi vagy lelki egyensúlytalanság áll fenn. Akár korpa, hajhullás, sprőd haj vagy fénytelenség: minden esetben fontos először a mindenkori hajprobléma okait felderíteni, hogy megbirkózhassunk vele, majd szívleljük meg a megfelelő tippeket. A hajproblémák leggyakoribb okai lehetnek pl. a vashiány, a stressz, a légszennyezés, a gyakori hajmosás, az agresszív samponok, a tartós hullám, a hajfesték stb. Sokszor azonban nem olyan egyszerű megállapítani a problémák okát. Ha megfogadja következő tippjeinket, gyakorlatilag egy sor szóba jöhető okot kiküszöbölhet – anélkül, hogy ezeket ismernie kellene.

brunette woman is not happy with her fragile hair, white backgro

1. tipp: A-vitamin az erős hajért

A zsírban oldódó A-vitamin gondoskodik róla, hogy a haj erős és rugalmas legyen. Serkenti a hajnövekedést. A-vitamint pl. a biotojásban találunk. Elővitaminja – a béta-karotin – fellelhető azonban sok zöldségben és gyümölcsben, pl. a zöld káposztában, spenótban, sárgarépában, paprikában, édesburgonyában, sütőtökben.

2. tipp: A B-komplex vitaminjai erősítik a hajat

Minden B-vitamin a maga módján járul hozzá a haj szépségéhez. Összességében ezek a vitaminok serkentik a faggyúmirigyek aktivitását, valamint az esszenciális anyagcsere-folyamatokat a hajhagymákban. Ezen felül megelőzik a gyulladásokat, és biztosítják az egészséges fejbőrt. A legfontosabb B-vitamin-forrásokhoz tartoznak a diófélék, a teljes kiőrlésű termékek, a hüvelyesek és az olajos magvak (pl. tökmag vagy chia).

3. tipp: A C-vitamin fokozza a haj egészségét

A C-vitaminnak köszönhetően több vas és oxigén jut a hajhagymákhoz is. A C-vitamint magunkhoz vehetjük pl. a citrusfélékből, paprikából vagy brokkoliból.

4. tipp: A vas megakadályozza a hajhullást

A vas nélkülözhetetlen az egészséges hajnövekedéshez. Gondoskodik az oxigénszállításról a vérben, a sejtek energiaellátásáról és különböző fehérjék termelődéséről. Elsősorban a zöld leveles zöldségekben, aszalt gyümölcsökben és bogyósokban (pl. goji) találjuk meg.

 

5. tipp: A réz javítja a hajszerkezetet

A nyomelem megkönnyíti a vas felszívódását a táplálékból, ezen kívül közreműködik a bőr, csont és haj felépítésében. A jó természetes rézforrásokhoz tartoznak pl. a teljes kiőrlésű termékek, a napraforgómag, a hüvelyesek, a diófélék és a kakaótermékek.

6. tipp: A cink elősegíti a hajnövekedést

A cink számos enzimet aktivál, amiből a bőr, a haj és a körmök is profitálnak. A cink óvja a hajhagymát a gyulladásoktól, és egészségesen tartja a fejbőrt. Cinkben gazdag a garnéla, de a diófélék, a kukorica, a tojás, a tökmag, a mák és a lenmag is.

9-termeszetes-tipp-a-szep-hajert

7. tipp: A szilícium javítja a hajminőséget

A szilícium fontos alkotóanyaga a hajnak, a körömnek és a kötőszövetnek, ezért hagyományos orvossága a töredezett hajnak. A köles, a zab, az árpa, a mezei zsurló és a csalán jó szilíciumforrások.

8. tipp: A hús kedvez a hajproblémáknak

Kevesebb zsíros húst, kolbászárut, zsíros sajtot együnk. Az állati zsírok hozzájárulnak a fokozott faggyútermeléshez, amit kutatók összefüggésbe hoztak a hajhullással. A nevezett élelmiszerek gyakori fogyasztása tehát kedvez a hajproblémáknak.

9. tipp: Gyógynövények a szép és egészséges hajért

Nagyon sok gyógynövény létezik – pl. csalán, böjtfű, gyömbér vagy rozmaring –, melyeket használhatunk hajunk egészségének támogatására. A gyógynövényeket tinktúra formájában masszírozhatjuk a fejbőrbe, vagy teaként készíthetjük el, melyet megihatunk, illetve természetes hajöblítőként alkalmazhatjuk. A kamillateás hajöblítés például bevált szer zsíros haj ellen.

forrás