Magyarországon évi ötezer ember hal meg magas vérnyomás következtében. Helyes táplálkozással, mozgással és stresszcsökkentéssel azonban megmenthetjük életünket.
1. Rendszeres testmozgás
A mozgás nem csak formában tart, de akár napi félóra séta is segít szívünknek. Arról nem is beszélve, hogy a magas vérnyomás egyik rizikófaktora a túlsúly, amelytől csak diétával és rendszeres edzéssel szabadulhatunk meg!
2. Fogyjon le!
A szív- és érrendszeri megbetegedések, így a hipertónia egyik fő rizikófaktora a túlsúly, vagy az elhízás. A fogyás legjobb módja, ha a mozgást és a diétát kombináljuk. Utóbbinál figyeljünk a rostban gazdag táplálkozásra!
3. Fokhagyma és zöld tea
A koleszterinproblémákra és a vérnyomás csökkentésére is alkalmazható gyógynövényünk a fokhagyma. Leginkább nyersen javasolt a fogyasztása, vérnyomáscsökkentő hatású allicin tartalma ugyanis így érvényesül legjobban. Szintén javasolt vérnyomásproblémákkal küzdőknek a zöld tea rendszeres fogyasztása. Antioxidáns-tartalma miatt napi egy csésze segíthet a magas vérnyomás elkerülésében.
4. Egyen sok zöldet és gabonát!
Az első sorban a zöld színű zöldségekben (például fejes saláta, brokkoli, spenót) található B-vitamin jó hatással van a vérnyomásunkra, másrészt a sok zöldség fogyasztása segít a testsúly csökkentésében is, ami szintén segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket. A teljes kiőrlésű gabonák magas rosttartalmuknak köszönhetően szintén elősegíthetik a fogyást és szívünket is kímélik.

5. Csökkentse a stresszt!
A magas vérnyomás fontos oka a sok idegeskedés, a rendszeres stressz. Ennek csökkentésére ma már számtalan technika van a légzési gyakorlatoktól a jógán át az olyan kikapcsolódásig, mint például egy jó könyv elolvasása, vagy egy nyugtató fürdő. Ezzel szemben stresszcsökkentésre felejtse el a cigarettát, hiszen ez az egyik legjelentősebb rizikófaktor valamennyi szív- és érrendszeri betegség kialakulásában!